Študija , ki jo je izvedla Univerza v Oxfordu, kaže, da lahko pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin povzroči motnje spanja. »Že dolgo je znano, da imajo različne snovi, ki jih telo proizvaja iz omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ključno vlogo pri njegovi regulaciji,« je dejal avtor študije Paul Montgomery. Nizek vnos živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko zato povzroči težave z zaspanjem in pogosto prebujanje ponoči.
Da bi se izognili pomanjkanju, je tukaj seznam živil, bogatih z omega 3:
– Skuša
– Orehi
– Losos
– Soja
– Ostrige –
Jajca –
Sled
– Brstični ohrovt
– Sardine
– Lanena semena
– Špinača
– Chia semena
