Presežek holesterola in trigliceridov velja za glavna dejavnika tveganja za srčno-žilne bolezni. Vendar je pomembno razlikovati med dobrim holesterolom (HDL) in slabim holesterolom (LDL), saj prav slednji poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. V zvezi s tem znanstveniki navajajo , da lahko omega-3 maščobne kisline spodbudijo proizvodnjo dobrega holesterola in zmanjšajo raven trigliceridov v telesu.
4. Suha koža
Če opazite, da je vaša koža nenavadno suha, je to lahko tudi posledica pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin, potrebnih za pravilno hidracijo, kar vključuje tako omega 3 kot omega 6. Dejansko sta obe bistveni za telo, ključno je ohranjati zdravo ravnovesje v vnosu.
5. Poslabšana utrujenost
Če nenehno občutite utrujenost, vam morda primanjkuje omega-3 maščobnih kislin. Da bi odpravili to pomanjkanje energije, poskrbite, da boste zaužili dovolj teh esencialnih maščobnih kislin. Pravzaprav študija kaže , da visok vnos protivnetnih hranil, kot so omega-3 maščobne kisline, zmanjša pogostost in intenzivnost utrujenosti pri ljudeh s kroničnimi zdravstvenimi težavami.
6. Motnje razpoloženja, ne glede na to, ali so povezane z depresijo ali ne
Po mnenju raziskovalcev pri Insermu lahko pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin povzroči motnje razpoloženja, ki lahko povzročijo depresijo. Raziskovalci so z in vitro študijo odkrili, da pomanjkanje omega-3 moti prenos živčnih impulzov, zlasti v endokanabinoidnem sistemu. Ta mehanizem lahko povzroči motnje razpoloženja in depresivne simptome.
