KO KRČ UDARI: TAKOJŠNJA POMOČ V PRVIH SEKUNDAH
Ko se mišični krč ponoči že začne, je najhuje zmrzniti od bolečine in čakati, da mine. Naravni odziv je, da nogo pokrčimo, ker se zdi tako manj boleče. Toda pri krču v mečih je pogosto učinkovitejše ravno nasprotno: stopalo nežno povlecite proti sebi, kot bi želeli prste usmeriti proti kolenu.
Če lahko vstanete, stopite na tla in počasi prenesite težo na prizadeto nogo. Peta naj bo na tleh. To mišico raztegne in ji pomaga prekiniti krč. Ne skačite, ne tecite in ne tresite noge panično. Počasen pritisk je običajno boljši kot divje gibanje.
Pomaga tudi masaža, vendar naj bo usmerjena. Z dlanmi primite meča in mišico nežno gnetite od spodaj navzgor. Če je bolečina zelo močna, začnite okoli zakrčenega dela, ne neposredno na najbolj boleči točki. Ko krč popusti, nekaj minut hodite po sobi, da se krvni obtok umiri.
Nekateri prisegajo na hladen obkladek, drugi na toploto. Pri akutnem krču je lahko koristno najprej nežno raztezanje, nato pa toplota, ki sprosti napetost. Če po krču ostane občutek »modrice« v mišici, je to pri močnem krču precej pogosto. Vseeno pa bolečina ne sme trajati več dni ali se stopnjevati.
Tu se začne peti trik, ki je mnogim najbolj prijeten. Ne zahteva posebne opreme, ne drage terapije, ne zapletenih navodil. Zahteva le deset minut pozornosti, ki jih večina ljudi raje podari telefonu kot lastnim nogam.
TRIK 5: TOPLOTA, MASAŽA IN VEČERNI RITUAL ZA SPROŠČENE MIŠICE
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
