6 preprostih korakov za naravno zdravljenje ščitnice

Tukaj je  6 preprostih, realističnih korakov  , ki so mnogim ljudem z blagimi težavami s ščitnico (zlasti subkliničnim hipotiroidizmom ali Hashimotovo boleznijo v zgodnji fazi) pomagali, da so se v 2–6 mesecih počutili opazno bolje. Ti koraki niso  zdravilo  ,  ne nadomeščajo levotiroksina ali drugih predpisanih zdravil  in se  nikoli ne smejo  uporabljati za prekinitev nadomestnega zdravljenja s ščitničnimi hormoni brez nadzora endokrinologa.

Osredotočajo se na odstranjevanje pogostih oteževalnih dejavnikov in zagotavljanje hranil in okolja, ki ga ščitnica potrebuje za boljše delovanje.

6 korakov za naravno podporo okrevanju ščitnice

1. Zagotovite optimalen vnos joda – ne premalo in ne preveč.
   Večina ljudi v Vietnamu dobi dovolj joda s soljo, ribjo omako in morskimi sadeži.

• Ne začnite jemati  velikih odmerkov  jodnih dodatkov ali Lugolove raztopine, ne da bi prej izmerili raven joda v urinu (presežek joda je eden najhitrejših načinov za nastanek ali poslabšanje Hashimotove bolezni).
• Prizadevajte si za 150–220 µg/dan s prehrano (morske ribe 2–3-krat na teden, jodirana sol v zmernih količinah).
• Če se izogibate soli in redko jeste morske sadeže, preverite raven joda.

1. Strogo izločite ali omejite gluten (zlasti pri Hashimotovi bolezni).
   Intoleranca na gluten je pogosta pri avtoimunskih boleznih ščitnice (do 20–40 % bolnikov s Hashimotovo boleznijo).

• Poskusite s strogo dieto brez glutena 6–12 tednov → mnogi opazijo zmanjšanje ravni protiteles, manjšo utrujenost in izboljšano razpoloženje.
• Osredotočite se na naravno brezglutenska živila (riž, sladki krompir, kasava, kvinoja, proso, zelenjava, meso, ribe, jajca).

1. Jejte več hrane, bogate s selenom (najpomembnejši mineral za ščitnico).
   Selen je potreben za pretvorbo T4 v aktivni T3 in ščiti ščitnico pred oksidativnimi poškodbami.
   Dnevna ciljna vrednost  : 100–200 µg selena.

• Brazilski oreščki (1–2 oreščka = 100–200 µg)
• Tuna, sardine, kozice, jajca, piščančja jetra, sončnična semena
• Večina ljudi opazi največje izboljšanje, ko imajo zadostno raven selena.

1. Obnovite raven vitamina D in železa, če sta nizki (pogosto pri bolnikih s ščitnico).

• Vitamin D  : cilj je 40–60 ng/ml (test 25(OH)D). Večina odraslih, starejših od 50 let, potrebuje 2000–5000 ie D3 dnevno.
• Železo/feritin  : ciljajte na raven feritina 70–100 ng/ml (nizke ravni feritina blokirajo pretvorbo T4 v T3). Jejte jetra, rdeče meso, školjke, špinačo in hrano, bogato z vitaminom C.

1. Zmanjšajte število goitrogenov, vendar jih ne odpravite popolnoma.
   Surova križnica (brokoli, zelje, ohrovt, bok čoj, cvetača) vsebuje goitrogene, ki lahko poslabšajo absorpcijo joda, če jih uživamo surove v zelo velikih količinah.

• Skuhajte jih (kuhanje na pari/kuhanje zmanjša vsebnost goitrogena za 70–90 %).
• Jejte zmerne porcije (1-2 skodelici kuhane hrane na dan je v redu za večino ljudi).

1. Podprite zdravje črevesja – povezava med ščitnico in črevesjem je ogromna.
   Slaba črevesna pregrada (prepustno črevesje) je v mnogih primerih vzrok za avtoimunske motnje ščitnice.

• Vsak dan jejte fermentirano hrano (kimči, kislo zelje, kefir, miso, jogurt).
• V prehrano dodajte kostno juho, kolagene peptide ali živila, bogata z glicinom.
• Kadar koli je mogoče, se izogibajte nepotrebni uporabi antibiotikov in nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Hitro delujoč jutranji napitek za podporo ščitnici, ki se pogosto uporablja