Hormonsko ravnovesje neposredno vpliva na kakovost spanja. Menstrualni cikli, nosečnost, predmenopavza: vse to so obdobja, v katerih estrogen moti termoregulacijo in spodbuja nočna prebujanja. S starostjo se melatonin, hormon spanja, naravno zmanjšuje, kar pojasnjuje, zakaj noči po 40. letu starosti postanejo bolj razdrobljene.
🍽️ Prehrana: prijatelj ali sovražnik počitka
. Obilen obrok, pozna skodelica čaja ali nekaj koščkov čokolade pred spanjem so dovolj, da aktivirajo prebavni sistem, saj telo potrebuje počitek. Lahki obroki, bogati z magnezijem ali triptofanom, pa spodbujajo miren spanec. Peščica mandljev, kamilični čaj ali banana lahko postanejo vaši zavezniki za noč.
🛏️ Je vaše nočno zatočišče resnično optimalno?
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
