Olja z visoko vsebnostjo nasičenih maščob . Skoraj vsa olja za cvrtje, pa tudi maslo, mast, sladke smetane, kokosovo olje in palmovo olje, pomembno prispevajo k zvišanju ravni trigliceridov.
Rafinirana žita . Vsa predelana žita, kot je bela moka, vsebujejo sladkor, se hitro presnavljajo in zvišujejo raven trigliceridov.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Polnomastno mleko, nekateri jogurti, sladoled, smetana in vse sladice ter kreme, narejene iz polnomastnega mleka, zvišujejo raven trigliceridov.
Rafinirani ogljikovi hidrati . Beli kruh, testenine, beli riž in rafinirana moka prispevajo k zvišanju ravni trigliceridov.
Zelenjava . Čeprav je priporočljiva za katero koli dieto, se je nekaterim vrstam zelenjave treba izogibati, če imate visoke ravni trigliceridov. Mednje spadajo krompir, grah, koruza, fižol in bob.
Pijače . Sladki čaj, gazirane pijače in predelani sadni sokovi so polni maščob in sladkorja, zato se jim je treba vedno izogibati.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
