Kurkuma je postala zelo priljubljena , mnogi pa hvalijo njene koristi na družbenih omrežjih.
Vendar pa je ta močna korenina že tisočletja osnovna sestavina ajurvedske in kitajske medicine, znana po tem, da pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetja.
Tukaj si podrobneje oglejmo, kako lahko redno uživanje kurkume vpliva na vaše telo.
1. Zmanjšanje vnetja
Kratkotrajno vnetje je normalen del procesa celjenja telesa, vendar lahko kronično vnetje prispeva k dolgoročnim zdravstvenim težavam. Kurkumin vsebuje kurkuminoide, spojine, ki pomagajo zmanjšati vnetje z blokiranjem poti, odgovornih za vnetne odzive. Poleg tega njegove antioksidativne lastnosti pomagajo nevtralizirati proste radikale, ki lahko poškodujejo celice in tkiva.
2. Izboljšanje spomina
Študija iz leta 2006 je pokazala, da so azijske populacije, ki so redno uživale kurkumo, dosegle boljše rezultate na kognitivnih testih. Druga študija iz leta 2018 je odkrila, da so posamezniki, stari od 51 do 84 let, ki so dvakrat na dan jemali 90 mg kurkumina, imeli boljši spomin v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo. Raziskovalci menijo, da lahko protivnetne lastnosti kurkumina pomagajo zaščititi možgane pred boleznimi, povezanimi s spominom, čeprav so potrebne nadaljnje raziskave.
3. Lajšanje bolečin v sklepih
Zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih učinkov lahko kurkumin pomaga ublažiti bolečine v sklepih. Pri ljudeh z artritisom so nekatere vnetne poti, kot sta TNF-α in COX-2, prekomerno aktivne. Kurkumin zavira te poti, kar lahko zmanjša okorelost in nelagodje. Nekatere študije kažejo, da so lahko dodatki kurkume enako učinkoviti kot nekatera nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vendar brez pogostih stranskih učinkov, kot so omotica, zaspanost ali prebavne motnje.
4. Vpliv na rakave celice
Študija iz leta 2015 je pokazala, da bi kurkumin lahko upočasnil rast nekaterih rakavih celic. Čeprav so te ugotovitve temeljile na laboratorijskih študijah, so raziskovalci opozorili na potencial kurkumina za zaviranje tumorske aktivnosti pri raku prebavil in kože. Čeprav je obetavno, so za potrditev njegovih učinkov na ljudi potrebne nadaljnje klinične študije.
