Špinača Špinača vsebuje več folne kisline kot katera koli druga temno zelena listnata rastlina, ljudje, ki trpijo za depresijo, pa imajo pogosto pomanjkanje te kisline. Folna kislina prav tako poveča raven dopamina in serotonina v možganih. Špinača je bogata z magnezijem, ki pomaga izboljšati učinke antidepresivov.
Losos Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo zmehčati celične membrane in omogočajo, da serotonin doseže možgane. Če jemljete antidepresive, boste zmanjšali stranske učinke in izboljšali učinkovitost. Vendar pa vedno uživajte ekološko vzrejenega lososa. Cela riba vsebuje 1 gram omega-3 maščobnih kislin.
Zeleni čaj Zeleni čaj se že stoletja uporablja za zdravljenje depresije. Vsebuje polifenole, ki spodbujajo možgane k proizvodnji dopamina, hkrati pa povečujejo občutljivost na inzulin. To pomaga zagotoviti stalno oskrbo z glukozo, ki je odlično gorivo za možgane. Študije so potrdile, da več zelenega čaja, ki ga spijete, več koristi boste imeli. Pijte več in se počutite manj depresivno!
Pri boju proti depresiji je pametno poznati naslednja živila.
Naša vsakodnevna prehrana ima lahko večji vpliv na naše razpoloženje in energijo, kot si mislimo. Majhne spremembe na vašem krožniku lahko pomagajo vašemu telesu in umu, da bolje delujeta. Če vas zanima prehrana in duševno dobro počutje, delite ta članek z ljudmi, ki želijo bolje skrbeti zase.
