Želite pomiriti večerne sunke? Tukaj je nekaj dobrih navad, ki jih lahko usvojite:
- Pojdite spat ob določeni uri , tudi ob vikendih.
- Izogibajte se stimulativnim pijačam po 16. uri.
- Izklopite zaslone vsaj 30 minut pred spanjem .
- Ustvarite si sproščujoč ritual (branje, topla kopel, dihalne vaje …).
- Izogibajte se težkim obrokom ali vadbi zvečer .
Te majhne navade lahko resnično vplivajo na kakovost vašega spanca.
Ko boste naslednjič imeli tisti čuden občutek, da zaspite … se nasmehnite: vaši možgani vas samo opominjajo, da so tam, da imajo vse pod nadzorom.
