4. Pred spanjem
Majhna količina vode pred spanjem pomaga ohranjati hidracijo čez noč. Vendar ne pretiravajte, da ne boste motili spanja z nočnimi obiski stranišča.
5. Pred in po telesni aktivnosti
Med telesno aktivnostjo telo izgublja tekočino skozi potenje. Zato je pomembno:
- piti vodo pred vadbo
- nadomestiti tekočino po vadbi
To pomaga preprečiti dehidracijo in izboljša telesno zmogljivost.
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⤵️
