Zakaj bi morali piti vodo ob točno določenem času? Preprost trik, ki lahko spremeni vaše zdravje

4. Pred spanjem

Majhna količina vode pred spanjem pomaga ohranjati hidracijo čez noč. Vendar ne pretiravajte, da ne boste motili spanja z nočnimi obiski stranišča.

5. Pred in po telesni aktivnosti

Med telesno aktivnostjo telo izgublja tekočino skozi potenje. Zato je pomembno:

• piti vodo pred vadbo
• nadomestiti tekočino po vadbi

To pomaga preprečiti dehidracijo in izboljša telesno zmogljivost.

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⤵️