.
Najpogostejše napake, ki uničujejo vašo hojo
Izpuščanje zajtrka – telo se za energijo obrne na mišice; noge so prve, ki oslabijo.
Zajtrk, poln sladkorja – sladko pecivo, krofi in sladke pijače dajo kratkotrajni »spodbujalnik«, nato pa nenaden padec; rezultat so utrujene, težke noge.
Nenehno sedenje po obroku – če pojeste dober zajtrk in nato 4 ure sedite pri miru, vaša prekrvavitev še vedno trpi.
Staranje se pogosto začne z vašimi nogami – vendar to ne pomeni, da procesa ne morete upočasniti. Vsako jutro imate priložnost narediti majhen, a močan korak k svoji prihodnji hoji. Kozarec jogurta ali kefirja s pametnimi dodatki, kot so ovsena kaša, semena in sadje, lahko postane vaša dnevna »zavarovalna polica« za lažjo hojo.
Začnite jutri: zvečer si pripravite kozarec jogurta, pripravite semena in oves ter svojim nogam dajte tisto, kar potrebujejo, da vas bodo dolgo nosile brez bolečin in napora. Vaša hoja danes je slika vaše starosti jutri – in nanjo lahko zagotovo vplivate.
