Po mnenju strokovnjakov je njegovo pomanjkanje lahko povezano z utrujenostjo, živčnostjo in motnjami spanja.
Čeprav je hudo pomanjkanje redko, lahko blage nizke ravni ostanejo neopažene in postopoma vplivajo na vsakdanje življenje.
Vitamin B3, znan tudi kot niacin, je bistvenega pomena za pravilno delovanje živčnega sistema in presnove.
Vitamin B3 prispeva k proizvodnji energije in uravnavanju nevrotransmiterjev, povezanih s spanjem. Za njegovo ravnovesje sta ključnega pomena pravilna prehrana in strokovno vodenje.
Spanje ni le navada; je funkcija, na katero vplivajo svetloba, hormoni in – da – esencialni vitamini.
Eden od njih igra ključno vlogo pri uravnavanju cirkadianega ritma in delovanju nevrotransmiterjev, ki pomagajo možganom “upočasniti” in se sprostiti.
Ko tega vitamina primanjkuje, telo težko zaspi, spanec postane lažji, nespečnost pa se pojavlja pogosteje. Strokovnjaki pojasnjujejo, da lahko z majhnimi spremembami v prehrani in dnevni rutini povečamo raven tega vitamina in telesu damo “signal”, da je čas za počitek.
Skrb za spanje ni luksuz – je naložba v zdravje.
Če ne morete spati, je dobro, da bolj pazite na svojo prehrano, tako čez dan kot tik pred spanjem.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da so težave z zaspanjem verjetno posledica nizke ravni vitamina B3 v telesu. Niacin (B3) naj bi imel sproščujoče lastnosti.
Njegovi viri so jetra, meso, ribe, polnozrnata žita, arašidi in gobe.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
