Tukaj si lahko preberete, zakaj imate vedno občutek napihnjenosti v trebuhu in kaj lahko storite

Na srečo obstaja nekaj preprostih prilagoditev, ki lahko pomagajo:

Jejte počasi in dobro žvečite.
Vzemite si čas z obroki in se izogibajte prenagljenemu uživanju hrane.
Izbirajte lažje obroke.
Omejite uživanje hrane z veliko maščobami in težko prebavljive hrane.
Pijte dovolj vode.
To podpira prebavo in pomaga pri boljši predelavi vlaknin.
Redno se gibajte.
Lahka telesna aktivnost spodbuja delovanje črevesja.
Bodite pozorni na sprožilce.
Spremljajte, katera živila povzročajo simptome, in ustrezno prilagodite svojo prehrano.
Omejite umetna sladila.
Po potrebi jih nadomestite z naravnimi alternativami.