Ste eden tistih ljudi, ki takoj, ko zazvoni budilka, skočijo iz postelje? Ta gesta, ki jo pogosto dojemamo kot znak energije ali jo vodi nujnost, bi lahko dejansko motila vaše telo. Ponoči je vaše telo v stanju pripravljenosti: srčni utrip se upočasni, krvni tlak pa je najnižji, zahvaljujoč aktivnosti parasimpatičnega živčnega sistema.
Nenadno vstajanje je podobno, kot če bi od motorja zahtevali, da v delčku sekunde prestavi iz prve v peto prestavo. Ta nenaden porast napetosti lahko oslabi vaše krvne žile, zlasti tiste, ki oskrbujejo možgane. Rešitev je preprosta: ko se zbudite, se mirno usedite na rob postelje, globoko vdihnite in nato nežno vstanite. Dajte si minuto, da se vaše telo mirno prilagodi.
Pitje črne kave na prazen želodec: refleks za umiritev.
Kdo ne mara prve skodelice kave zjutraj, tistega tolažilnega majhnega rituala, ki nam pomaga, da se zbudimo? Vendar pa pitje skodelice kofeina na prazen želodec ni brez tveganja. Kofein ima vazokonstrikcijski učinek, kar pomeni, da zoži krvne žile, kar začasno zviša krvni tlak. Za ljudi, ki so že nagnjeni k hipertenziji ali imajo v anamnezi možgansko kap, lahko ta vsakodnevna navada postane resničen dejavnik tveganja.
Da bi zmanjšali ta vpliv, začnite tako, da pred kavo popijete velik kozarec vode sobne temperature. Ta preprost korak nežno prebudi vaš prebavni sistem, rehidrira telo po noči in ublaži učinke kofeina na krvni tlak. Ko boste upoštevali ta previdnostni ukrep, lahko brez skrbi uživate v espressu.
