Prepoznavanje potencialne pomanjkljivosti
Pravo pomanjkanje magnezija je pri zdravih posameznikih redko, vendar se lahko suboptimalne ravni kažejo kot:
→ Mišični krči ali trzanje vek
→ Vztrajna utrujenost kljub zadostnemu spanju
→ Nemirne noge ali težave z zaspanjem
→ Povečana reaktivnost na stres
→ Občasne palpitacije srca
Opomba: Krvne preiskave merijo le 1 % magnezija v telesu (serumske ravni); normalni rezultati ne izključujejo celične insuficience. Vzorci simptomov v kombinaciji z oceno prehrane ponujajo večini ljudi bolj praktičen vpogled.
Premišljen pristop k prehranskim dopolnilom
|
Obrazec
|
Najboljše za
|
Opombe
|
|---|---|---|
|
Glicinat
|
Spanje, tesnoba, splošna podpora
|
Nežen do prebave; visoka biološka uporabnost
|
|
Citrat
|
Občasno zaprtje
|
Pri večjih odmerkih lahko povzroči mehko blato
|
|
Treonat
|
Kognitivna podpora
|
Nove raziskave; prečka krvno-možgansko pregrado
|
|
Taurat
|
Presnovna/kardiovaskularna podpora
|
V kombinaciji s tavrinom za sinergijo
|
|
Oksid
|
Stroškovno učinkovit odvajalni učinek
|
Slabo se absorbira; ni idealno za odpravljanje pomanjkanja
|
