Podporne prakse:
Ta superhrana bi lahko rešila večje zdravstvene težave – tukaj je tisto, kar morate vedeti
→ Oblike: Magnezijev glicinat (pomirjujoče) ali L-treonat (prehaja krvno-možgansko pregrado)
→ Dnevni vnos: 200–400 mg, zaužito zvečer za podporo sprostitvi
→ Kombinacija življenjskega sloga: Kombinirajte z dihalnimi vajami, nežnim gibanjem ali rutinami za sprostitev brez zaslonov
→ Opomba: Alkohol in kofein povečata izločanje magnezija – zmernost podpira ravnovesje
Prebavno udobje
Magnezijev citrat in oksid vlečeta vodo v črevesje, mehčata blato in spodbujata nežno peristaltiko. Zaradi tega osmotskega učinka so nekatere oblike učinkovite za občasno lajšanje zaprtja, ne pa tudi za dolgotrajno odvisnost.
Podporne prakse:
→ Oblike: Citrat (nežnejši) ali oksid (močnejši osmotski učinek)
→ Občasna uporaba: 300–400 mg pred spanjem s polnim kozarcem vode
→ Najprej temelji: Dajte prednost hidraciji, hrani, bogati z vlakninami (slive, oves, zelenjava) in gibanju
→ Pozor: Izogibajte se vsakodnevnemu jemanju odvajalnega magnezija brez zdravniškega nasveta
