Smrtonosna napaka pri spanju, ki lahko ponoči povzroči srčni napad in možgansko kap!
To pomeni, da lahko rutine, ki so se nekoč zdele neškodljive, zdaj ponoči predstavljajo dejansko tveganje za zdravje.
Raziskave na področju medicine spanja kažejo, da lahko slabe nočne navade prispevajo k prekinjenemu spanju, nihanju krvnega tlaka in povečani obremenitvi srca in možganov. Pri odraslih, starejših od 60 let, so ti učinki še bolj izraziti.
A tu pride spodbudni del.
Večine teh tveganj ne povzroča izključno bolezen sama. Pogosto izvirajo iz vsakodnevnih navad, ki jih je mogoče izboljšati z majhnimi prilagoditvami.
Oglejmo si nekaj pogostih napak pred spanjem in poglejmo, kaj lahko storite namesto tega, da boste spali varneje.
Pitje preveč vode tik pred spanjem
Voda je pomembna za zdrave sklepe, dobro prebavo in dobro delovanje ledvic. Vendar pa je čas pitja ključnega pomena, zlasti za starejše.
S staranjem postane mehur bolj občutljiv in učinkovitost ledvic postopoma upada. Pitje velikih količin tekočine tik pred spanjem pogosto vodi do večkratnih odhodov na stranišče ponoči.
In tu se pojavi tveganje.
Pozno ponočni obiski stranišča se pogosto zgodijo, ko telo še napol spi in ravnotežje ni povsem stabilno. Glede na raziskave o preprečevanju padcev se velik odstotek nočnih padcev zgodi prav med temi obiski stranišča.
Prekinjeno spanje ima tudi druge posledice.
Naslednji dan se lahko pojavijo zamegljeni spomini.
Imunski sistem se lahko sčasoma oslabi.
Regulacija krvnega tlaka lahko postane nestabilna.
Pametni nasveti za hidracijo
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
