Ni treba, da postanete športnik. Ključno je, da začnete postopoma, z dejavnostjo, ki vam je všeč: hitra hoja, ples, kolesarjenje, joga, plavanje … Užitek ostaja bistvena terapevtska sestavina.
Dr. Fabiano se zanaša na načelo FITT:
- Pogostost : nekajkrat na teden
- Intenzivnost : od zmerne do naporne, odvisno od vaših sposobnosti
- Čas : najmanj 30 minut
- Vrsta : dejavnost, v kateri uživate
Priporoča tudi uporabo sledilnih aplikacij ali zapestnic za ohranjanje motivacije in predlaga, da te programe povrnejo zdravstvene zavarovalnice, tako kot katero koli priznano zdravljenje.
Kaj če bi bil to vaš novi recept za dobro počutje?
Predstavljajte si: namesto preproste tabletke vam zdravnik predpiše plesno uro ali sprehod v naravi. Gibanje postane terapija, telo postane aktivni udeleženec vašega okrevanja.
