Vključite Gyan Mudro v svojo rutino dobrega počutja.
Ena od velikih prednosti Gyan Mudre je, da jo lahko izvajamo skoraj kjer koli: zjutraj po prebujanju, med odmorom v službi ali zvečer pred spanjem. Nekateri ljudje imajo raje jutro, ko je okolje še tiho, vendar ni strogih pravil.
Začnite s približno 10 minutami in nato prilagodite trajanje glede na to, kako se počutite. Lahko jo kombinirate s počasnimi dihalnimi vajami, vodeno meditacijo ali pa jo preprosto uporabite kot majhen ritual, s katerim si zavestno zaznamujete trenutek miru in spodbujate svoje vsakodnevno dobro počutje .
