Prehod iz milega spomladanskega vremena v oster mraz ali iz mokre zime v sušno vročino zahteva daljši prilagoditveni napor po 70. letu starosti. Že ta preprost toplotni šok je lahko dovolj, da obremeni telo.
Za gladek prehod:
Oblačite se v plasteh, da uravnavate telesno temperaturo. Prvih nekaj dni se izogibajte naporni dejavnosti. Za hitrejšo regeneracijo si privoščite dovolj spanja. Telesu pustite od 48 do 72 ur, da se prilagodi novemu okolju.
Ko ambicioznost poti preseže razpoložljivo energijo
Skušnjava je, da bi si želeli »videti vse, narediti vse«. Toda po 70. letu naša sposobnost okrevanja ni enaka, še posebej, ko si sledijo kulturni obiski, potovanja in dolgi sprehodi. Preobremenjeni dnevi lahko vodijo v izčrpanost ali, še huje, izgubo užitka.
Nasveti za ohranjanje sinhronizacije:
Odločite se za lažje dni. Privoščite si prave odmore brez slabe vesti. Omejite se na dva pomembna obiska na dan. Vzdržujte reden urnik prehranjevanja, da preprečite padec ravni energije.
Mikrobi, ki se skrivajo v gneči
Letališča, železniške postaje, hoteli, restavracije … potovanja povečujejo stike in s tem manjše težave z dihali ali prebavo. Nič zaskrbljujočega, vendar je priporočljiva stalna budnost.
