To je nedvomno najpogostejša in tudi najbolj zavajajoča past. Z leti se signal žeje zmanjša, tako zelo, da smo lahko dehidrirani, ne da bi se tega sploh zavedali. Med potovanjem – bodisi v klimatiziranem letalu, pod žgočim soncem ali po več urah hoje – se lahko ta tiha pomanjkljivost kaže kot nenadna utrujenost, omotica ali padec energije.
Kako ostati na pravi poti?
Vedno imejte s seboj majhno plastenko vode. Pijte redno, tudi če niste žejni. Izberite brezalkoholne, nesladkane pijače. Na dolgih potovanjih si vzemite za navado, da vsako uro spijete nekaj požirkov.
Ko se krvni obtok upočasni med sedenjem
Če ostanete več ur negibni, lahko pride do občutka težkih ali otrplih nog. Starejši so še posebej ranljivi, zlasti med dolgimi leti ali potovanji z avtobusom.
Geste, ki spremenijo vse:
Čim prej vstanite. Zasukajte gležnje ali nežno pretegnite noge. Kadar koli imate priložnost, se sprehodite nekaj minut. Izogibajte se predolgemu prekrižanju nog. In ne pozabite redno piti.
