Zmerna hipertenzija je na splošno opredeljena kot krvni tlak 140/90 mmHg ali več . Pod 90/60 mmHg vstopi v območje nizkega krvnega tlaka, ki lahko povzroči tudi nelagodje ( utrujenost, omotico itd. ) .
Vendar bodite previdni: enkratna meritev ni vse. Pomembni so trendi skozi čas. Rahlo visok krvni tlak na naporen dan? Ni treba paničariti . Če pa se to dogaja redno, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
Zakaj se krvni tlak zvišuje s starostjo?
To je nekoliko podobno starajoči se vrtni cevi: postane bolj toga.
- Arterije izgubijo svojo elastičnost.
- Srce dela močneje, da pospeši kroženje krvi.
- Telo manj učinkovito uravnava pritisk.
Rezultat: nekoliko višji krvni tlak po 60. letu je pogosto toleriran … če ni drugih dejavnikov tveganja in se človek počuti v formi.
5 preprostih korakov za vzdrževanje uravnoteženega krvnega tlaka
Ni vam treba postati tibetanski menih, da bi zaščitili svoje srce! Tukaj je nekaj preprostih navad, ki jih lahko osvojite:
- Jejte veliko zelenjave in omejite sol : razmislite o uporabi aromatičnih zelišč za izboljšanje jedi.
- Redno se gibajte : že 30-minutni hiter sprehod na dan naredi veliko dobrega .
- Dovolj spanca : kakovosten spanec pomaga stabilizirati krvni tlak.
- Omejite poživila : kavo, čaj, alkohol … malo, vendar ne preveč!
- Usvojite refleks krvnega tlaka : redno spremljajte krvni tlak doma ali v lekarni.
