Jedilnik – 1. in 2. dan
Zajtrk: 3 žlice ovsa z mlekom, sadje (jagode ali banana) in čaj ali kava brez sladkorja.
Malica: sadje ali skodelica čaja.
Kosilo: 3 žlice ovsa z vodo ali mlekom, mešana zelenjavna solata (brokoli, paradižnik, šparglji), jabolko in malo svežega sira ali jogurta.
Popoldanska malica: čaj ali sadje.
Večerja: 3 žlice ovsa, kuhana zelenjava (korenje ali šparglji), pečeno jabolko s cimetom in majhen kos sira.
