- Izogibajte se prižiganju luči ali preverjanju telefona
- Dihajte počasi in globoko, da umirite svoj um
- Če po 20 minutah ne morete znova zaspati, vstanite in se lotite pomirjujoče dejavnosti (branje, poslušanje nežne glasbe).
Skratka: pogost, a obvladljiv pojav
Prebujanje med 3. in 5. uro zjutraj je pogost pojav, pogosto povezan z našo biološko uro in stresom. Namesto panike je najbolje, da si ustvarite dobre spalne navade in obvladujete tesnobo, da omejite ta nočna prebujanja.
Torej, ko boste naslednjič odprli oči ob tem času, globoko vdihnite, sprostite se … in se prepustite mirnemu spanju.
