Praktične vaje za vsak dan
Za dosego najboljših rezultatov je priporočljivo vaje izvajati pred ogledalom, da lahko nadzorujete svoje gibe in preprečite nehoteno gubanje kože na drugih delih obraza. Spodaj so štiri osnovne vaje, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino:
-
Vaja za polna lica in tonus: Napolnite lica z zrakom, kolikor je mogoče. Premikajte zrak z ene strani na drugo, kot da bi žvrkljali vodo, in zadržujte dih, dokler vam ne zmanjka sape. To vajo ponovite trikrat, da spodbudite prekrvavitev v srednjem delu obraza.
-
Vaja za sprostitev in raztezanje: Vdihnite izključno skozi nos. Med vdihom zaprite roke v pesti in močno skrčite vse obrazne mišice proti sredini obraza. Nato močno izdihnite skozi usta, pri čemer iztegnite jezik, zavrtite z očmi navzgor in široko odprite dlani. Ponovite trikrat za sprostitev napetosti.
-
Vaja za močne oči: Uprite pogled v točko pred sabo, ne da bi pri tem dvignili obrvi ali se namrščili. Nato se za pet do deset sekund intenzivno osredotočite na točko na obzorju, ne da bi utripali. Postopek ponovite štirikrat, da okrepite mišice okoli oči.
-
Vaja za čvrste ličnice (t.i. “ribji obraz”): Stisnite ustnice in ličnice vsujte navznoter, tako da vaš obraz spominja na ribo, kot je pogosto prikazano na ilustracijah obrazne joge. Ta vaja je odlična za preprečevanje in zmanjševanje gub okoli ust ter za poudarjanje ličnih kosti.
Več kot le estetski popravek
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
