Za telo:
- Odločite se za lahke in lahko prebavljive večerne obroke.
- Preizkusite bočni ležeči položaj z blazino za udobno vadbo med koleni.
- Zvečer omejite uporabo pomirjujočih snovi.
- Po potrebi spremljajte svojo tehtnico.
- Vzpostavite pomirjujoč ritual pred spanjem, brez svetlobne stimulacije.
Za um:
- Preden zaspite, si privoščite meditativni odmor.
- Zaupajte svoje neizrečene misli dnevniku.
- Dovolite si, da svoja pričakovanja izrazite z besedami, pa naj bodo še tako skromna.
- Raziščite prednosti petja ali terapevtskih zvokov.
Naše telo ima svoj jezik – včasih nam šepeta resnice, ki jih raje ne bi slišali.
