REM spanje ni le preprosta faza počitka; je pravi steber nočnega okrevanja. V tej fazi možgani sortirajo spomine, telo se regenerira in sprošča se ADH. Če do te faze ne morete dostopati, se izločanje ADH zmanjša … in vaša potreba po uriniranju se poveča. Ta mehanizem ustvarja začaran krog: manj globoko ko spite, več urinirate, in več ko urinirate, slabše spite. Posledice so oprijemljive: utrujenost ob prebujanju, zmanjšana koncentracija, razdražljivost … in vaš mehur ni edini, ki trpi.
Alkohol in kofein: diskretna saboterja vaših noči
Med najbolj zahrbtnimi sovražniki kakovostnega spanca je alkohol na vrhu seznama. V nasprotju s splošnim prepričanjem ne spodbuja mirnega spanca. Nasprotno, moti spalni cikel in blokira proizvodnjo ADH, kar poveča potrebo po uriniranju. Kofein in nikotin pa podaljšata čas, potreben za zaspanje, in razdrobita nočni počitek. Že ena sama kava zgodaj popoldne ali kozarec vina zvečer lahko zmotita celoten nočni spanec.
