Nočno potenje, palpitacije, nenadna prebujanja … krivec je lahko prekomerno aktivna ščitnica. To bo potrdil krvni test pri zdravniku. Medtem si uvedite pomirjujočo rutino pred spanjem: topel zeliščni čaj, lahkotno branje, prigušena svetloba in predvsem brez zaslonov v postelji.
Neuravnotežena večerna prehrana
Obilna večerja sili vaše telo k prebavi namesto k počitku. Nasprotno pa lahko odhod v posteljo na prazen želodec povzroči padec krvnega sladkorja ponoči. Idealno? Lahek obrok, bogat z zelenjavo in pustimi beljakovinami, ki ga pojeste vsaj dve uri pred spanjem. Če ste nekoliko lačni, bosta banana ali navaden jogurt zadostovala.
Noge, ki se nočejo ustaviti
Ali čutite mravljinčenje ali neustavljivo željo po premikanju nog? Morda trpite za sindromom nemirnih nog. Ta motnja, ki je pogosta v obdobjih utrujenosti ali pomanjkanja železa, prizadene veliko ljudi. Za lajšanje te motnje poskrbite za dobro hidracijo, se pred spanjem raztegnite in se redno telesno gibajte: ti preprosti koraki učinkovito zmanjšajo nelagodje.
Ne pozabite: prebujanje ponoči ni neizogibno. Z izboljšanjem okolja, navad in večernih ritualov lahko ponovno odkrijete miren in krepčilni spanec … in končno uživate v polnem nočnem počitku do jutra.
