Navade Japonk, ki podpirajo zdravo telesno težo

Prehrana, ki temelji na kakovosti, ne na količini

Poleg tega pravila ima pomembno vlogo tudi sestava obrokov. Tradicionalna japonska kuhinja je znana po svoji preprostosti in poudarku na svežih, naravnih sestavinah.

Tipični elementi dnevne prehrane so:

• ribe in morski sadeži, bogati z zdravimi maščobami
• tofu in drugi rastlinski viri beljakovin
• širok izbor zelenjave
• morske alge, ki so bogate z minerali
• riž kot osnovno živilo
• fermentirani izdelki, kot sta miso in natto

Izstopa pa to, da imajo visoko predelana hrana, dodani sladkorji in velike količine rdečega mesa le manjšo vlogo.

Tak način prehranjevanja zagotavlja uravnotežen vnos hranil brez prekomernih kalorij. Telo dobi tisto, kar potrebuje, ne da bi bilo preobremenjeno.

Nadaljuje se na naslednji strani 👇

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️

← Nazaj Naprej →