Kako zmanjšati tveganje?
1. Omejite predelano meso
Namesto vsakodnevnega uživanja ga vključite le občasno.
2. Izberite kakovostno meso
Sveže, nepredelano meso je boljša izbira.
3. Spremenite način priprave
Namesto cvrtja ali žara raje izberite:
- kuhanje
- dušenje
- pečenje pri nižjih temperaturah
4. Uravnotežite obrok
Kombinirajte meso z:
- zelenjavo
- polnozrnatimi živili
- stročnicami
To zmanjša negativne učinke in izboljša prebavo.
5. Vključite alternative
Občasno nadomestite meso z:
- ribami
- jajci
- rastlinskimi beljakovinami
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⤵️
