Najbolj nevaren spalni položaj, za katerega niste vedeli, da obstaja.

Nadaljujte na naslednji strani //

Za celoten čas kuhanja pojdite na naslednjo stran.

Zdravejši spalni položaji, ki podpirajo vaše telo:
Na srečo obstajajo spalni položaji, ki delujejo skupaj z vašim telesom in ne proti njemu. Tukaj so trije položaji, ki nudijo najboljšo oporo:

1. Spanje na hrbtu – »položaj morske zvezde«:

Če ležite na hrbtu s sproščenimi udi, to pomaga:

Da bi ohranili hrbtenico naravno ravno,
sprostili mišice,
spodbudili polnejše in globlje dihanje ter
zmanjšali pritisk na notranje organe.
Fizioterapevti in osteopati pogosto izberejo ta položaj kot enega najboljših za telesno regeneracijo.

Nadaljujte na naslednji strani //

Spanje na levi strani ima več edinstvenih prednosti:

Spodbuja prehod hrane skozi prebavni trakt in lajša zgago.

Spodbuja boljši pretok krvi v srce.

Še posebej priporočljivo med nosečnostjo.

Pogosto olajša ljudi s prebavnimi težavami.

Če imate občutljiv želodec ali nemirno spite, je ta spalni položaj morda idealen za vas.

Nadaljujte na naslednji strani //

3. Spanje na desni strani – udobno, vendar ne idealno:

To je eden najbolj priljubljenih spalnih položajev in čeprav je običajno udoben, ima tudi številne pomanjkljivosti:

Pri nekaterih ljudeh lahko poslabša simptome refluksa.

Manj učinkovito za limfno drenažo.

Če pa vam ta položaj najbolj ustreza, ni problema – če vaša blazina in vzmetnica nudita zadostno oporo za vrat in hrbet.

Kaj vaš način spanja pove o vas:
Leva stran: Mirni in uravnoteženi ljudje, pogosto stari med 40 in 50 let.
Desna stran: Energični ljudje – pogosti pivci kave! Na trebuhu: Pogosto povezano s temperamentom, nagnjenim k stresu in tesnobi.

Na hrbtni strani (zvezdice): Neodvisni misleci in zgodnje ptice.

Čeprav ni znanstveno, je preučevanje teh vzorcev lahko zanimiva izkušnja – in presenetljivo spodbudna k razmišljanju.

Nasveti za spremembo spalnega položaja v bolj zdravega:

Če želite spremeniti svoj spalni položaj, ne pozabite: to je navada, navade pa zahtevajo čas. Takole dosežete boljšo držo:

Poskusite ergonomsko blazino, ki podpira naravno krivuljo vašega vratu.

Za uravnoteženo oporo izberite srednje trdo vzmetnico.

Če spite na boku, vam lahko blazina med koleni pomaga ohranjati boke naravnost.

Če ne ležite več na trebuhu, vam lahko pomaga, če se objamete z blazino ali jo uporabite kot oporo, da telo ostane na boku.