Pogosto govorimo o tem, koliko spanca potrebujemo, a se le redko ustavimo, da bi pomislili na to, kako spimo. Naš spalni položaj lahko pomembno vpliva na naše zdravje. Nekateri spalni položaji spodbujajo dobro dihanje in pravilno poravnavo hrbtenice, drugi pa lahko sčasoma nevede škodujejo naši drži, prebavi in krvnemu obtoku.
Spanje na trebuhu: zakaj je lahko škodljivo?
Če radi spite na trebuhu, je vredno razmisliti o tej navadi. Čeprav se morda zdi priročno, strokovnjaki za spanje pogosto odsvetujejo to.
To so učinki spanja na trebuhu na vaše telo:
Če več ur obračate vrat na stran, lahko to povzroči napetost in okorelost.
To lahko povzroči težave s poravnavo hrbtenice in bolečine v hrbtu.
Prsni koš in pljuča se lahko stisnejo, zaradi česar dihate plitvo.
To poveča pritisk na vaš obraz, kar lahko povzroči prezgodnje gube. Pretok krvi je lahko omejen, kar lahko povzroči otrplost ali mravljinčenje.
Če se pogosto zbujate utrujeni, z bolečinami v mišicah ali okorelostjo – tudi če spite na dobri vzmetnici – je lahko vzrok vaš spalni položaj.
Nadaljujte na naslednji strani //
Zdravejši spalni položaji, ki podpirajo vaše telo:
Na srečo obstajajo spalni položaji, ki delujejo skupaj z vašim telesom in ne proti njemu. Tukaj so trije položaji, ki nudijo najboljšo oporo:
1. Spanje na hrbtu – »položaj morske zvezde«:
Ležanje na hrbtu s sproščenimi okončinami pomaga:
Da bi ohranili hrbtenico naravno ravno,
sprostili mišice,
spodbudili polnejše in globlje dihanje ter
zmanjšali pritisk na notranje organe.
Fizioterapevti in osteopati pogosto izberejo ta položaj kot enega najboljših za telesno regeneracijo.
