2. Motnje spanja
Motnje spanja, kot sta nespečnost in spalna apneja, vplivajo na kakovost nočnega počitka in lahko negativno vplivajo na splošno zdravje. Povezava med uživanjem kave in temi stanji je pomembna zaradi spodbudnih učinkov kofeina.
Razlog za prepoved
Kofein blokira adenozinske receptorje, kemikalijo, ki spodbuja sprostitev in spanec. Uživanje kave, zlasti tik pred večerom, lahko oteži zaspanje, zmanjša globino spanca in moti normalen spalni cikel. To je še posebej problematično za ljudi, ki že trpijo zaradi nespečnosti ali imajo težave z mirnim spanjem.
Priporočila
Zelo koristno je, da popolnoma prenehate piti kavo ali pa jo omejite na zgodnje jutranje ure.
Kavo zamenjajte s sproščujočimi alternativami, kot so baldrijanov, pasijonkov ali lipov čaj. Te spodbujajo pomiritev in zagotavljajo dober spanec.
Vzpostavitev dobre rutine higiene spanja, kot je na primer neuporaba elektronskih naprav pred spanjem, lahko prav tako izboljša rezultate.
3. Motnje srčnega ritma
