2. Specifična prehranska strategija: Manj je več
Ljudje, ki staranje upočasnijo, običajno ne sledijo strogim dietam, temveč načelom zmernosti in visoke hranilne vrednosti.
-
Omejevanje sladkorja (Glikacija): Sladkor je eden največjih sovražnikov mladostne kože. Proces glikacije se zgodi, ko se sladkor v krvi veže na beljakovine, kar ustvari škodljive molekule, ki povzročijo, da kolagen postane tog in krhek. Tisti, ki so videti mladi, uživajo minimalne količine predelanih sladkorjev.
-
Hidracija in omega-3 maščobe: Njihova prehrana je bogata z zdravimi maščobami (oreščki, semena, ribe), ki krepijo lipidno pregrado kože, s čimer ohranjajo vlago in preprečujejo videz suhe, “usnjate” kože.
3. Zaščita pred zunanjimi vplivi: Več kot le kreme
Čeprav so genetski dejavniki pomembni, so zunanji vplivi odgovorni za do 80 % vidnih znakov staranja obraza.
-
UV zaščita kot vera: Ljudje, ki ohranjajo mladost, ne čakajo na sončne dni, da bi nanesli zaščito. Zaščitni faktor (SPF) uporabljajo vsak dan, ne glede na letni čas, saj so UV žarki prisotni tudi v oblačnem vremenu in prodirajo skozi okna.
-
Izogibanje toksinom: Kajenje in prekomerno uživanje alkohola sta pri tej skupini ljudi redkost. Tobak zožuje krvne žile v zunanjih plasteh kože, kar zmanjšuje pretok kisika in hranil, alkohol pa dehidrira telo in širi kapilare, kar vodi v trajno rdečico.
