Kljub visoki vsebnosti maščob imajo arašidi nizek glikemični indeks. Ne povzročajo nenadnega porasta krvnega sladkorja.
V kombinaciji s svežim sadjem ali navadnim jogurtom tvorijo uravnotežen prigrizek, ki spodbuja stabilen krvni sladkor in bolj dosledno energijo.
-
Spodbuda za kožo in lase
Zahvaljujoč vitaminu E, cinku in biotinu prispevajo k ohranjanju zdrave kože in las. Ne ponujajo čudežnih zdravil, so pa dragocen dodatek k raznoliki prehrani.
Kakšna je idealna količina?
Nutricionisti priporočajo približno 28 do 30 g na dan oziroma približno 30 do 35 arašidov.
Prednostna možnost:
- narava
- suho pečeno na žaru
- nesoljen
Biti omejen:
- pomfrit
- zelo slano
- sladkane ali prevlečene
Skratka
Arašidi niso niti čudežna hrana niti skrita nevarnost.
Podpirajo lahko vašo energijo, občutek sitosti in splošno ravnovesje, če le upoštevate velikost porcij in izberete preprosto različico.
Pri prehrani ključnega pomena ni sistematično izključevanje, temveč vzpostavitev trajnostnega ravnovesja.
