Arašidi vsebujejo približno 600 kcal na 100 g. Ta številka se morda zdi visoka, vendar je razumen odmerek približno 30 g oziroma majhna pest.
Past? Brezskrbno uživanje med gledanjem filma ali izbiranje obloženih različic (med, čokolada, karamela itd.). V tem primeru se vnos energije hitro poveča.
Če jih uživamo brez dodatkov in zmerno, ostanejo združljivi z uravnoteženo prehrano.
Vprašanje ohranjanja
Nepravilno shranjeni arašidi lahko razvijejo snovi, povezane s plesnijo. Da bi zmanjšali tveganje:
- kupite jih pri zanesljivih prodajalcih
- Shranjujte jih v nepredušno zaprti posodi, stran od vročine in vlage.
- izogibajte se tistim z nenavadnim vonjem ali grenkim okusom
Pravilno shranjevanje je običajno dovolj, da se prepreči ta vrsta težave.
Možne prebavne motnje
Arašidi, bogati z vlakninami in maščobami, lahko ob prekomernem uživanju povzročijo napihnjenost ali prebavne težave, zlasti če ni zadostne hidracije.
Še ena točka: močno soljene različice vsebujejo veliko natrija. Če pazite na krvni tlak, izberite nesoljene arašide.
