V položaju “prostega padca” zaspite ležeči na trebuhu z rokami okoli blazine. Čeprav se sprva zdi udoben , lahko hitro postane vir bolečin, zlasti v vratu in spodnjem delu hrbta. Ta položaj vas pogosto sili, da dlje časa obračate glavo, kar ni idealno za vašo vratno hrbtenico.
Želite še vedno ohraniti to navado? Uporabite zelo tanko blazino ali pa je sploh ne uporabljajte, pod medenico pa položite majhno blazino za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.
Na hrbtu: ni za vsakogar
Znan tudi kot položaj vojaka , vključuje spanje pokonci z rokami ob telesu. Ponuja resnično prednost za hrbet: gravitacija pomaga ohranjati hrbtenico v naravni poravnavi. Prav tako zmanjšuje videz obraznih gub ( da, dokazano je! ).
Vendar ni primeren za vsakogar. Če ste nagnjeni k smrčanju ali trpite za spalno apnejo, je najbolje izbrati drug položaj. Tisti, ki to počnejo, razmislite o tem, da si pod kolena položite majhno blazino za dodatno udobje.
