Je nedvomno najljubši, saj ga je izbralo skoraj 4 od 10 Francozov . Spanje zvit na boku s koleni, potegnjenimi proti prsim, je lahko zelo pomirjujoče, še posebej, ko ste utrujeni ali pod stresom. Prav tako je odlična možnost za nosečnice ali tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Zakaj? Ker spoštuje naravno poravnavo hrbtenice in lahko zmanjša smrčanje.
Ena majhna pomanjkljivost: če se preveč napnete , lahko to omeji vaše dihanje in povzroči bolečine v mišicah. Nasvet: dajte prednost levi strani, da spodbudite prekrvavitev, zlasti med nosečnostjo.
Spanje na boku (položaj “hloda”): dober kompromis
V tem položaju ležite vzravnano z rokami ob telesu. To je idealen položaj za ohranjanje dobre drže ponoči in zmanjšanje tveganja za smrčanje ali spalno apnejo. Prav tako je idealen položaj za prebavo, še posebej, če spite na levi strani.
Vendar bodite previdni: ta položaj lahko včasih povzroči napetost v ramenih ali čeljusti. Nasvet: med kolena položite blazino, da bodo vaši boki pravilno poravnani … in izberite blazino, ki nudi dobro oporo za glavo.
