- Postopoma raztegnite prizadeto mišico tako, da prste na nogah povlečete k sebi.
- Dvignite nogo, da izboljšate prekrvavitev
- Nežno masirajte boleče območje, pri čemer bodite še posebej pozorni na vozličke.
- Za sprostitev mišičnih vlaken uporabite topel obkladek.
- Počasi hodite nekaj korakov, da se mišice sprostijo.
Zadnja beseda: preventiva je boljša od kurative.
Hidracija, raztezanje, vadba in ozaveščenost o zdravju: to je vaš popoln komplet proti krčem. Z uvedbo teh navad boste svojemu telesu zagotovili boljšo odpornost na napor in temperaturne spremembe. Navsezadnje bi moral biti vsak gib tekoč … brez neprijetnih mišičnih presenečenj.
