Živimo v dobi, ko vsi raje ostajajo doma, vozijo avto in se komaj kaj gibljejo. Dvigalo je nadomestilo hojo po stopnicah, kar negativno vpliva na telesno pripravljenost, danes pa odkrivamo tudi več o koristnem vitaminu.
Pomanjkanje vitamina D v telesu se lahko pokaže šele po daljšem časovnem obdobju, zaradi česar je simptome težko prepoznati zaradi njihove dvoumne ali podzavestne narave. Vitamin D namreč naše telo proizvaja po izpostavljenosti sončni svetlobi; posledično bodo ljudje, ki imajo omejene aktivnosti na prostem ali živijo na območjih z nezadostno sončno svetlobo, bolj verjetno imeli to pomanjkanje.
Lepa in Srećna menita, da so simptomi pomanjkanja vitamina D pogosto blagi. Če pa so prisotne bolečine v kosteh, je treba oceniti raven tega vitamina v krvi, postopek, ki ga je mogoče enostavno izvesti z laboratorijskimi preiskavami. Referenčne vrednosti za vitamin D so običajno od 75 do 150 mikromolov na liter oziroma od 30 do 60 mikromolov na mililiter v različnih merskih enotah, ki jih uporablja laboratorij. Ko pomanjkanje napreduje v daljšem časovnem obdobju, se simptomi mišične oslabelosti stopnjujejo, kar negativno vpliva na sposobnost opravljanja vsakodnevnih opravil.
Na primer, hoja po stopnicah ali vstajanje s tal je lahko precejšnja ovira, zlasti za starejše odrasle. Ko se mišična moč zmanjša, postanejo osnovne dejavnosti težje, kar povzroči znatno frustracijo. Poleg tega ljudje z nizko ravnjo vitamina D pogosto doživljajo kronično utrujenost, bolečine v sklepih zjutraj in suho kožo, kar vse negativno vpliva na njihovo splošno kakovost življenja. Ženske v menopavzi in starejši so bolj nagnjeni k zlomom.
