Za krepitev nohtov se osredotočite na te bistvene stvari:
- Beljakovine: jajca, ribe, stročnice
- Železo: leča, špinača, pusto meso
- Cink: semena, oreški, morski sadeži
- Vitamini skupine B: polnozrnata žita, banane
- Dobre maščobe: avokado, rastlinska olja
Ta hranila spodbujajo rast nohtov in izboljšujejo njihovo trdnost.
