Zaradi vsega tega strokovnjaki opozarjajo, da je izredno pomembno postaviti meje pri uporabi mobilnih telefonov, zlasti pred spanjem. Priporočljivo je, da telefona ne uporabljamo vsaj eno uro pred spanjem, da se naše telo lahko sprosti in pripravi na spanje. Če telefona ni mogoče popolnoma izogniti, obstajajo tudi posebne aplikacije in nastavitve, ki lahko iz zaslona filtrirajo modro svetlobo, zaradi česar je manj škodljiva za naš spanec. Poleg tega imajo mnogi sodobni telefoni možnost nastavitve »nočnega načina«, ki samodejno zmanjša modro svetlobo.
Za dober spanec je zelo koristno tudi, da telefon ponoči odložimo izven dosega. Tudi če telefona ne uporabljamo neposredno, nas lahko obvestila, vibracije in svetlobni signali zaslona zbujajo ali pa nas prav nasprotno držijo budne. Če telefon odložimo izven dosega, zmanjšamo možnost motenj in se lažje sprostimo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
