Opustitev jeze: uporabite svoj glas
Jeza je lahko intenzivna in nepremagljiva. Namesto da jo potlačujete, jo lahko sprostite na presenetljivo preprost način: s petjem .
Petje pomaga zmanjšati in spodbuditi sproščanje endorfinov. Telesu daje naraven izhod in pomaga pomiriti čustva.
Žalost se umiri: osredotočite se na hvaležnost
Ko prevzame žalost, se vse zdi težko in negativno. Ravno v tistem trenutku lahko hvaležnost nekaj spremeni.
Poskusite vsak dan razmisliti o:
- Nekaj malega, kar je šlo dobro
- nekdo, ki te ceni
- Trenutek rje lepote
To pomaga vašim možganom, da ponovno vzpostavijo ravnovesje in doživijo več pozitivnih občutkov.
