Jeza, žalost, utrujenost, strah … Takole lahko negativna čustva spremenite v moč in pozitivnost
Vsi to vedo: nepričakovan dogodek vam poruši načrte in nenadoma prevladajo čustva. Stres, tesnoba, frustracija ali žalost vas lahko ohromijo in popolnoma izčrpajo vašo energijo. Vendar je to negativno spiralo mogoče prekiniti. Po mnenju Tj Powerja ključ ni v zatiranju čustev, temveč v njihovem obvladovanju.
Vzroki za tesnobo: začnite z dihanjem
Ko se pojavi strah, se vaše telo takoj odzove: srčni utrip se pospeši, dihanje postane plitvo in misli divjajo v vse smeri.
Rešitev je presenetljivo preprosta: zavestno dihanje .
Počasni, globoki vdihi pomagajo ustaviti impulzivnost in poslati signal možganom, da ste na varnem.
Pogosto priporočena tehnika je srčna koherenca:
- Vdihnite 5 sekund
- Izdihnite 5 sekund
- te minute
To pomaga, da telo spet vzpostavi ravnovesje in zmanjša tesnobo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
