Ste že kdaj opazili, da vam noge »odpovedo« že veliko prej, kot se vam zdi, da se starate v glavi? Hoja po stopnicah postane težja, dolgi sprehodi postanejo naporni, vsako jutro pa se začne z občutkom teže v stopalih in kolenih. Ni naključje, da pravijo, da se staranje začne z nogami. Dobra novica je, da obstaja način, kako svojim nogam vsak dan dobro »služiti« – in to s preprosto navado zajtrka.
Zakaj pravijo, da se starost začne z nogami?
Naše noge vsak dan, brez prekinitve, nosijo celotno težo našega telesa. Vsebujejo ogromno število mišic, kit, sklepov in krvnih žil. Ko se krvni obtok oslabi, ko se sklepi obrabijo ali mišice oslabijo, se prvi znaki staranja ne pokažejo na obrazu, temveč na:
počasnejša hoja in krajši koraki
bolečine v kolenih, kolkih in stopalih
občutek “svinčenih” nog ob koncu dneva
nestabilnost pri hoji po stopnicah navzdol
Študije kažejo, da je hitrost hoje v srednjih letih lahko dober napovedovalec zdravja v poznejšem življenju. Z drugimi besedami, če danes vlagate v svoja stopala, vlagate v kakovost svojega življenja čez 10, 20 ali 30 let.
Ključni vzroki za boleče in “težke” noge
Preden ugotovimo, kateri izdelek za zajtrk nam lahko pomaga, je pomembno razumeti, kaj najpogosteje povzroča težave s hojo:
Vnetje sklepov (artritis, artroza) – hrustanec se obrablja, pojavljajo se bolečine in okorelost.
Slaba prekrvavitev – slaba prekrvavitev spodnjih okončin povzroča krče, mravljinčenje in utrujenost.
Prekomerna teža – vsak dodaten kilogram poveča pritisk na kolena in kolke.
Pomanjkanje beljakovin in kakovostnih maščob – mišice se hitreje obrabljajo, sklepi nimajo dovolj »mazanja«.
Pomanjkanje gibanja – mišice oslabijo, sklepi pa izgubijo gibljivost.
Številne od teh dejavnikov lahko ublažite ali upočasnite z uživanjem prehrane, ki podpira mišice, kosti, sklepe in krvni obtok – še posebej tiste, ki jih jeste zjutraj….
