3. Raztezanje: odličen notranji zagon
Tisti instinktivni, prijetni razteg, ki ga narediš, ko se zjutraj zbudiš, ni le naključna navada. Raztegovanje (v medicini znano tudi kot pandikulacija) je ključnega pomena za pripravo mišic na prihajajočo fizično aktivnost po dolgem obdobju počitka in nepremičnosti med spanjem. Takoj močno spodbudi krvni obtok, izboljša gibljivost in pošlje jasne signale živčnemu sistemu, da je čas za prebujanje. Poleg tega se sproščajo endorfini, ki takoj izboljšajo vaše razpoloženje.
4. Kolcanje: alarmni signal tvojega prebavnega sistema
Vsakdo se kdaj pa kdaj spopade s kolcanjem, ponavadi potem, ko si hrano prehitro pogoltnil, vzel prevelike grižljaje ali preprosto preveč pojedel. Takšno ravnanje lahko draži vagusni živec (potujoči živec). Ta ključni živec neposredno povezuje želodec s trebušno prepono. Kolcanje je neprostovoljni mišični krč tega trebušnega prepona. To je dobesedno vgrajen alarmni signal vašega telesa, ki vam narekuje, da takoj upočasnite, jeste počasneje in svojemu občutljivemu prebavnemu sistemu daste čas za okrevanje.
