7. Mravljinci in odrevenelost
Magnezij pomaga živcem pravilno prenašati signale. Ko ga primanjkuje, se lahko pojavijo mravljinci v rokah, nogah ali občutek rahle odrevenelosti.
Čeprav imajo lahko takšni simptomi različne vzroke, jih ni pametno ignorirati.
8. Slabša koncentracija in težave s spominom
Ste v zadnjem času bolj pozabljivi? Težje sledite pogovoru ali se osredotočite na delo? Tudi to je lahko eden od znakov, da telesu primanjkuje pomembnih hranil, med njimi magnezija.
Katera živila vsebujejo največ magnezija?
- Bučna semena
- Mandlji in oreščki
- Špinača
- Fižol in stročnice
- Polnozrnata žita
- Temna čokolada
- Avokado
- Banane
Z uravnoteženo prehrano lahko veliko ljudi zadovolji svoje dnevne potrebe po magneziju brez posebnih dodatkov.
Ključ ni v eni sami čudežni hrani, temveč v redni in raznoliki prehrani.
Obstaja pa še eno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi: zakaj je pomanjkanje magnezija danes tako pogosto?
