3. Krhki nohti in lomljivi lasje: Pomanjkanje vitaminov skupine B
Če vaši lasje izgubljajo sijaj in se cepijo, nohti pa so mehki, se plastijo ali so polni belih pikic, vam telo sporoča, da mu primanjkuje vitaminov skupine B, zlasti biotina (B7). Vitamini B-kompleksa so ključni za presnovo beljakovin, iz katerih so zgrajeni naši lasje in nohti.
Pogosto je to pomanjkanje povezano tudi z nepravilnim delovanjem črevesne mikroflore, saj nekatere vitamine skupine B proizvajajo prav dobre bakterije v našem črevesju.
Kako ukrepati: Pijte več mleka ali uživajte fermentirane mlečne izdelke (jogurt, kefir). Nori alge, gobe, polnozrnata žita in stročnice so prav tako odlični viri. Če ste vegetarijanec ali vegan, bodite še posebej pozorni na vnos vitamina B12.
2. Obroči okoli šarenice: Opozorilo o holesterolu
Ko se pogledate v ogledalo, bodite pozorni na barvni del svojih oči. Če opazite sivo-bel ali modrikast obroč okoli zunanjega roba šarenice (stanje, znano kot Arcus senilis), je to lahko pomembno sporočilo. Pri ljudeh, starejših od 50 ali 60 let, je to pogosto normalen proces staranja, pri mlajših pa je to jasen znak povišanega holesterola in trigliceridov v krvi.
Ti obroči so pravzaprav nanosi maščob (lipidov) v roženici. Čeprav sami po sebi ne vplivajo na vid, so lahko zgodnji pokazatelj povečanega tveganja za srčno-žilne bolezni.
Kako ukrepati: To je signal, ki ga ne smete reševati sami s prehrano brez predhodnega posveta z zdravnikom. Opravite lipidni profil krvi in se posvetujte o spremembi življenjskega sloga, ki vključuje več gibanja in manj nasičenih maščob.
