5. Želja po žvečenju ledu: Skriti znak anemije
Morda se sliši nenavadno, vendar je želja po žvečenju ledu (stanje, imenovano pagofagija) znanstveno povezana s pomanjkanjem železa oziroma anemijo. Študije kažejo, da žvečenje ledu poveča pretok krvi v možgane, kar ljudem s pomanjkanjem železa pomaga premagati kognitivno upočasnjenost in nenehno utrujenost, ki spremljata anemijo.
Če se zalotite, da v restavraciji izpraznite kozarec ledu ali si ga doma pripravljate le za žvečenje, vaše telo verjetno nima dovolj hemoglobina za prenos kisika po telesu.
Kako ukrepati: Najprej se posvetujte z zdravnikom in opravite krvno preiskavo. V prehrano pa vključite več rdečega mesa, jajc, leče in morskih sadežev, kot so školjke. Ne pozabite, da se železo najbolje absorbira v kombinaciji z vitaminom C, zato ob zrezku vedno pojejte solato s citrusi ali papriko.
4. Krvaveče dlesni: Telo kliče po vitaminu C
Mnogi ljudje ob pojavu krvi med ščetkanjem zob pomislijo le na težave z zobmi ali dlesnimi, vendar so krvaveče dlesni eden najstarejših znanih simptomov pomanjkanja vitamina C. Ta vitamin je nujen za tvorbo kolagena, ki drži tkiva skupaj. Brez njega tkiva postanejo šibka in krhka, kar se najprej pokaže na dlesnih, ki so nenehno pod mehanskim stresom.
Pomanjkanje vitamina C lahko vodi tudi do počasnega celjenja ran, pogostih prehladov in modric, ki se pojavijo brez očitnega razloga.
Kako ukrepati: Rešitev je preprosta in okusna. V svoj jedilnik vključite več surove zelenjave in sadja. Agrumi, jagodičevje, kivi, rdeča paprika in brokoli so pravi rudniki vitamina C. Pomembno je, da to hrano uživate čim bolj svežo, saj se vitamin C ob dolgotrajnem kuhanju uniči.
3. Krhki nohti in lomljivi lasje: Pomanjkanje vitaminov skupine B
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
