TRIK 6: ODKRIJTE SKRITI SPROŽILEC IN VEDETI, KDAJ K ZDRAVNIKU
Šesti trik ni en sam gib ali napitek, temveč detektivsko delo. Če želite dolgoročno ustaviti nočne mišične krče, morate ugotoviti, kaj jih pri vas sproža. Včasih je vzorec očiten: krči se pojavijo po pohodu, vrtnarjenju, vročem dnevu ali ko ste popili premalo vode. Drugič je bolj skrit.
Dobro je voditi kratek dnevnik. Zapišite, kdaj se je krč pojavil, kaj ste jedli, koliko ste pili, ali ste telovadili, koliko kave ali alkohola ste zaužili in ali ste jemali kakšna zdravila. Po dveh ali treh tednih se lahko pokaže povezava, ki je prej niste opazili.
Nekatera zdravila lahko povečajo možnost krčev, med njimi določeni diuretiki, zdravila za krvni tlak ali zdravila za zniževanje holesterola. To ne pomeni, da jih smete prenehati jemati sami. Pomeni pa, da se je vredno pogovoriti z zdravnikom, če so se krči začeli po uvedbi nove terapije.
Posebno pozornost si zaslužijo krči, ki so zelo pogosti, izjemno boleči, se pojavljajo skupaj z otekanjem nog, rdečino, mravljinčenjem, šibkostjo, bolečino v prsih ali težkim dihanjem. Prav tako ne odlašajte, če imate sladkorno bolezen, težave s ščitnico, ledvicami, živčevjem ali prekrvavitvijo. V takih primerih so krči lahko znak, da telo potrebuje strokovno oceno.
Pomembno je tudi razlikovati med navadnim krčem in drugimi težavami, kot so sindrom nemirnih nog, venska obolenja ali nevrološke motnje. Navaden krč je običajno nenaden, močno boleč in mišica se zatipa kot trda kepa. Nemirne noge pa pogosto povzročajo neprijeten občutek, ki sili k premikanju, ne pa nujno ostrega krča.
Najboljša strategija je kombinacija: čez dan dovolj tekočine, hrana z minerali, večerno raztezanje, pravilnejši položaj stopal, toplota in pozorno spremljanje sprožilcev. Če k temu dodate še takojšnjo pravilno reakcijo, ko krč udari, si lahko povrnete nekaj, kar je pri tej težavi najdragocenejše: zaupanje v mirno noč.
Nočni krči znajo človeka prestrašiti, izčrpati in mu ukrasti občutek varnosti v lastni postelji. A niso vedno nekaj, s čimer se morate sprijazniti. Pogosto so sporočilo telesa, da potrebuje več vode, več mineralov, več gibanja, manj napetosti ali pravočasno pomoč. Prisluhnite mu še danes zvečer, preden vas sredi noči znova zbudi bolečina.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
